Alinhe-se

Se você realiza tarefas repetitivas ou fica várias horas na mesma posição, algumas dicas podem minimizar dores e incômodos durante o trabalho:

  • Ao erguer um peso, abaixe-se flexionando os joelhos sem curvar a coluna e levante-se transferindo a carga para os músculos das pernas. Se for possível, coloque o objeto em um carrinho e empurre.
  • Se você trabalha o dia todo em frente ao computador, procure apoiar as costas e ajustar o encosto da cadeira na melhor posição para você. A parte superior do monitor deve ficar na altura dos olhos. Utilize também o apoio para os pés e para os punhos que a empresa disponibiliza.
  • Faça movimentos de alongamento várias vezes ao longo do dia e alterne a postura durante o trabalho entre as posições: sentado, de pé e caminhe.

 

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