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Dia Mundial da Lavagem das Mãos

Uma das ações mais importantes para a saúde é a lavagem das mãos. O dia 15 de outubro foi a data escolhida para incentivar a prática, e fazer com que isso se torne um hábito na rotina da população.

A importância de lavar as mãos
Por mais que não consigamos ver, as nossas mãos estão sempre repletas de microrganismos, como vírus e bactérias, que podem ser nocivos a nossa saúde. Lavar as mãos é mais que uma prática de higiene: é uma maneira de prevenir diversas doenças. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), higienizar as mãos é um dos principais atos contra doenças, como as gripes, diarreias, conjuntivites e diversas outras enfermidades que podem ser evitadas com uma simples lavagem das mãos.

Lavar as mãos ajuda na prevenção da COVID-19
Uma das formas de prevenir a propagação do Coronavírus é a lavagem efetiva das mãos, que ajuda a evitar contaminações. Constantemente, estamos tocando em objetos de uso comum (como maçanetas, corrimãos e dinheiro), e quando não há a higienização correta das mãos, a propagação do vírus se torna mais fácil. Por isso, é importante estar sempre atento aos seus hábitos de higiene, lavando constantemente as mãos você poderá evitar não somente o Coronavírus, como diversas outras doenças.

Quando devo lavar as mãos?

  • Antes do preparo de alimentos;
  • Antes de todas as refeições;
  • Após o uso do banheiro;
  • Após tocar em objetos de uso comum: maçanetas, dinheiro, corrimãos, interruptores, micro-ondas etc;
  • Após usar o transporte público;
  • Após tratar qualquer machucado;
  • Após o contato com pessoas doentes.

Lave as mãos corretamente
Para lavar as mãos de maneira eficiente, alguns passos devem ser seguidos:

  • Molhe as mãos com água e coloque sabão;
  • Esfregue as palmas das mãos;
  • Entrelace os dedos e lave as costas de uma mão com a palma da outra;
  • Esfregue entre os dedos com as mãos entrelaçadas;
  • Esfregue a parte de trás dos dedos na palma da outra mão;
  • Gire uma mão fechada sobre o polegar;
  • Esfregue os dedos de uma mão fechada sobre a palma da outra;
  • Lave os pulsos também;
  • Enxague suas mãos com água;
  • Seque bem as mãos com uma toalha de papel ou toalha de uso pessoal.

Confira o vídeo de como lavar as mãos corretamente para a prevenção da Covid-19, produzido pela BBC News Brasil:

 

Outubro Rosa: a importância da prevenção contra o câncer de mama

Ações da SPTuris:

  • Convite de abertura Outubro Rosa

Aconteceu hoje (02/10), às 9h30 no Setor J (Sambódromo), a roda de conversa e confraternização do Outubro Rosa, com a Doutora Ana Olandim.

Confira as fotos de Jose Cordeiro/SPTuris:

  • Retirada dos bottons 

Informamos que a partir de hoje (02/10/2020), às 9h, um representante de cada área deverá retirar um botton, feito especialmente para a campanha Outubro Rosa, na Área de Pessoas.

Fotos: Jose Cordeiro/SPTuris.

O botton será distribuído às funcionárias da SPTuris. Para retirá-lo, pedimos que confirmem se a AP ainda está na área do Portão 31, pois há previsão de mudança.

Saiba mais sobre o Outubro Rosa:

Anualmente, o mês de outubro é marcado por diversas ações para a conscientização a respeito do câncer de mama. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), entre 2020 e 2022, 66.280 mulheres serão diagnosticadas com a doença, ou seja, a cada 100 mil mulheres, 62 desenvolverão o câncer de mama.

O mais importante para reduzir o número de casos é a prevenção, e por isso que o movimento de conscientização internacional no mês de outubro é de suma importância. Conheça algumas informações com relação a história e prevenção do câncer de mama:

Como começou o movimento para a conscientização?
Teve início nos Estados Unidos na década de 1990, em que diversos estados realizavam ações isoladas para a prevenção do câncer de mama. Após a aprovação do Congresso Americano, o mês de outubro foi definido como o mês da prevenção do câncer de mama. No mesmo ano, aconteceu a primeira Corrida pela Cura na cidade de Nova York, organizada pela Fundação Susan Global Komen Para a Cura, onde ocorreu a distribuiu de laços cor-de-rosa para os participantes. A partir disso, a fita cor-de-rosa virou o símbolo do movimento.

No Brasil, a iniciativa começou em outubro de 2002, com a iluminação do monumento conhecido como Obelisco do Ibirapuera, por incentivo de um grupo de mulheres defensoras da causa pelo câncer de mama. Atualmente, o movimento atinge diversos países pelo mundo, e todos os anos acontecem diversas ações com o objetivo de alertar a população.

Sobre o câncer de mama
É o segundo tipo de câncer mais comum entre as mulheres, ficando atrás somente para o de pele. O câncer de mama também pode ser diagnosticado nos homens, porém é raro, representando apenas 1% dos casos.

O desenvolvimento do câncer acontece pela multiplicação desordenada de células anormais das mamas, que acabam formando o tumor. A doença é rara antes dos 35 anos, sendo mais comum após 50 anos.

Quais são os sintomas?
O sintoma mais comum é a presença de nódulo na mama, que pode ser percebido pela própria mulher, por meio do toque. Outros sintomas que podem se manifestar são:

  • Alterações no bico do peito;
  • Pele da mama avermelhada, ou com aspecto de casca de laranja;
  • Surgimento de nódulos nas axilas e pescoço;
  • Saída de líquido anormal das mamas.

Como posso me prevenir?
Segundo especialistas, as melhores formas de prevenção (para fatores não hereditários), são a atividade física, alimentação saudável e evitar o consumo de álcool. Através da prática periódica de esportes, alimentação e gordura corporal adequados, é possível reduzir os riscos de desenvolver o câncer de mama. Para mulheres entre 50 e 69 anos, é importante também a visita anual ao médico especializado, para a realização de exames de caráter hormonal e radiológico.

Autoexame das mamas
É o “exame” que pode ser realizado por conta própria em frente ao espelho, para a detecção de anormalidades na região das mamas. Esse autoexame não substituí a ida ao especialista. Confira como realizá-lo:

  • Posicione-se em frente ao espelho, e observe os dois seios primeiramente com os braços caídos;
  • Coloque as mãos atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e forma dos mamilos;
  • Pressione o mamilo e veja se há saída de secreção;
  • Em seguida, use a polpa dos dedos e realize movimentos circulares de cima para baixo, na região das duas mamas.

Caso sinta a presença de nódulo ou saída de secreção das mamas, consulte um ginecologista, que fará a solicitação de exames clínicos.

As formas de tratamento
Com o diagnóstico do câncer de mama, é importante avaliar os melhores tratamentos para o paciente.

Tratamentos locais: visa tratar o tumor localmente, e incluem a cirurgia e a radioterapia

Tratamentos sistêmicos: são caracterizados pelo uso de medicamentos – seja por via oral ou sanguínea – para a destruição das células sanguíneas, e podem ser:

  • Quimioterapia;
  • Hormonioterapia;
  • Terapia alvo;
  • Imunoterapia.

A importância da fala 
Não somente a existência do Outubro Rosa é importante, como também a divulgação de informações sobre o câncer de mama. Converse com pessoas que você conheça, informe-se mais e divulgue informações sobre o assunto. Juntos, podemos colaborar para a redução dos índices de câncer de mama no país e no mundo!

Ansiedade: a doença que já afeta 19 milhões de brasileiros

Em uma pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), foi apontado que 9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade – o equivalente a quase 19 milhões de pessoas. O Brasil é considerado o país com maior índice de pessoas com ansiedade no mundo, e isso ocorre por diversas causas, como o sedentarismo, desemprego, rotina estressante, uso excessivo da tecnologia e falta de alimentação saudável, que fazem parte do dia-a-dia de vários brasileiros. Tais fatores podem colaborar para o surgimento de doenças físicas e mentais, como é o caso da ansiedade.

Os transtornos de ansiedade podem afetar qualquer pessoa – independentemente do sexo, classe social ou idade – sendo mais comum na idade adulta, no início da vida profissional. A ansiedade também está relacionada com a genética, pais ansiosos têm maior tendência a gerar filhos com o mesmo transtorno, e os sintomas aparecem mais cedo, entre os 6 e 7 anos de idade.

 

Como saber se estou com ansiedade?

Sentir-se ansioso ao realizar uma tarefa esporádica, pode não estar relacionado com o transtorno em si, mas sim com um sentimento normal para os seres humanos, como é o caso da preocupação e tensão. Entretanto, é importante observar a frequência desses sentimentos, assim como a intensidade de alguns sintomas, como: coração acelerado, agitação, dificuldade para se concentrar, pressão arterial alta e em alguns casos, a visão embaçada.

Caso você observe que esses sintomas são frequentes, e impedem a realização das suas atividades diárias, é importante ficar em alerta. A melhor forma de diagnosticar o Transtorno de Ansiedade é por meio da ajuda profissional, com o auxílio de psicanalistas e terapeutas.

 

Conheça os principais tipos de ansiedade: 

  • Transtorno de Ansiedade Generalizada: é caracterizado por ansiedade e preocupações excessivas sobre diversas áreas da vida, que afetam negativamente o indivíduo socialmente e profissionalmente.
  • Fobia Simples: está relacionada com o medo ilógico de um objeto ou situação – como medo de altura ou de algum animal – no qual pode levar a pessoa a ter um ataque de pânico, que é consequência da ansiedade.
  • Fobia Social: as pessoas que sofrem desse tipo de transtorno se sentem ansiosas em situações sociais, como falar em público ou participar de algum evento, e têm constante preocupação com o pensamento dos outros a respeito de si mesmo, sentindo-se sempre julgados.
  • Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC): obsessões e compulsões repetidas que afetam a vida dos indivíduos. A obsessão está relacionada com pensamentos repetidos, que causam a ansiedade: preocupação excessiva com limpeza, pensamentos agressivos e o desejo por manter objetos em uma ordem simétrica. Já a compulsão são os comportamentos repetitivos, e pode ser percebida como: organização de objetos em uma ordem específica, contagem compulsiva, verificação repetida – como ver se a porta está fechada ou se o forno está desligado – e limpeza excessiva.

 

Como podemos evitar a ansiedade?

Pratique atividades físicas: além de proporcionar bem-estar físico, a prática diária de esportes colabora também para a saúde mental, prevenindo transtornos mentais, como é o caso da ansiedade. Pesquise por atividades físicas que você mais tenha interesse, e comece a praticá-las. O seu corpo agradece, e a sua mente também.

Mantenha uma alimentação equilibrada: não é mistério para ninguém que para um bom funcionamento do organismo é necessário o consumo de diferentes fontes de vitaminas e minerais, que são encontrados nos alimentos. Alimente-se bem todos os dias, e inclua frutas, legumes e vegetais nas suas refeições . As vitaminas dos alimentos formam neurotransmissores que estimulam o bom humor, colaborando para o bom funcionamento do cérebro e prevenindo as doenças mentais.

A importância do sono: a falta do sono colabora para a formação do estresse, que pode levar á ansiedade. Procure dormir pelo menos oito horas todas as noites, e certifique-se de que o quarto é calmo e relaxante. É importante também evitar consumir cafeína, álcool e nicotina durante a noite, pois essas substâncias afetam a qualidade do seu sono.

Organize-se: ambiente organizado, mente organizada. Procure sempre manter a sua casa e local de trabalho organizados, evitando o estresse e a procrastinação, que podem gerar futuramente transtornos de ansiedade. Uma dica importante para evitar a desordem é planejar a sua semana, com todos os compromissos e tarefas que devem ser realizados ao longo dos dias. Com uma simples anotação, você melhora o gerenciamento do tempo, e auxilia a sua saúde mental.

Em busca por novos hobbies: use o seu tempo livre de maneira divertida. Experimente novas atividades, como artesanato, pintura, dança, música e diversas outras que são capazes de reduzir o estresse e garantir uma nova habilidade para você. Os momentos de lazer fazem total diferença quando o assunto é saúde mental.

Ajuda profissional: nada melhor do que poder conversar com alguém especializado no assunto. A terapia é uma forma de mostrar ao indivíduo um novo olhar sobre determinado problema, de modo a auxiliá-lo para busca de uma solução. O atendimento terapêutico não só colabora com o cuidado da saúde mental, mas também para o autoconhecimento do paciente.

O que é o assédio virtual e como identificá-lo?

As mudanças que a internet trouxe na conexão entre as pessoas têm seus percalços. A possibilidade do anonimato, o poder de opinar sobre qualquer coisa e de se conectar com grupos grandes abriu precedentes para que casos de violência e assédio no mundo virtual se multiplicassem. 

O assédio virtual é um fenômeno recorrente na esfera digital. Tendo como principal alvo jovens e mulheres, eles podem ter cunho descriminante, misógino e sexual. Ele acontece quando alguém, ou um grupo de pessoas é vítima desses ataques e tem sua integridade exposta e violada pelo conteúdo compartilhado, seja de forma pública ou privada. Há muitas formas dessa violência ocorrer, entre elas se destacam: 

  • Envio de fotos íntimas sem consentimento; 
  • Envio de mensagens importunas com conteúdo sexual; 
  • Propagação de discurso de ódio contra um grupo de pessoas ou um indivíduo; 
  • Divulgação de dados sem autorização; 
  • Comentários pejorativos e/ou vexatórios nas redes sociais; 
  • Difusão de rumores ou boatos a respeito de alguém. 

 

imagem: Getty Images/iStockphoto

Na atual legislação brasileira, não há leis punitivas específicas para assédio virtual, apenas para outros crimes virtuais específicos como estelionato e falsidade ideológica. No entanto, muitos desses assédios podem ser enquadrados em outros crimes passíveis de pena como importunação sexual, difamação, injúria, ameaça, constrangimento ilegal, racismo etc. Por exemplo, o envio de conteúdos em áudio, vídeo ou foto com conotação sexual pode ser julgado como crime de Importunação e levar até cinco anos de prisão. O envio de mensagens é mais complexo por não se enquadrar completamente nesses crimes já previstos por lei. Essa lacuna demonstra algumas falhas no código penal, que deveriam existir para combater o machismo estrutural e os preconceitos que ainda perduram na sociedade.

No Brasil, nove em cada dez mulheres já sofreu algum tipo de importunação por meios digitais, segundo o Relatório da Truecaller Insights de 2019 – aplicativo gratuito que permite detectar e bloquear números indesejados. Em contrapartida aos números elevados de ocorrências, no mesmo relatório consta que penas 6 em cada dez mulheres no Brasil costumam tomar alguma providência diante do problema, por insegurança, medo e falta de instrução sobre como agir. Esse cenário transparece a dificuldade que as mulheres ainda enfrentam em denunciar ou ter sua voz ouvida quando são vítimas de algum tipo de assédio. Sobretudo os que ocorrem no mundo virtual, é ainda mais difícil identificar, punir e impedir que esses atentados continuem acontecendo de forma tão frequente.

Companhia para todos os momentos: adoção de pets salva vidas

Neste Setembro Amarelo, muito se debate sobre as formas de prevenir e tratar a depressão, considerada a principal desencadeadora do suicídio. Entre as inúmeras formas de combater essa doença, há diversas pesquisas científicas que indicam como processo terapêutico a convivência e cuidados com os animais. Ao adotar, oferecer um lar e amor a um pet, você escolhe uma alternativa que ajuda um animal em estado de abandono e, em troca, terá um fiel companheiro.

Como os animais passam por uma fase de adaptação em seus novos lares, estar por perto ajuda com que o animal se adapte à rotina da casa e se familiarize com seus moradores. Além disso, interagir com animais é uma atividade benéfica à saúde mental dos humanos.

A adoção de animais é um assunto sério. As famílias e pessoas que pensam nisso precisam refletir muito sobre espaço, tempo, condição financeira e rotina antes de se comprometerem a cuidar do bichinho. Uma vez adotado, o animal passa a ser parte da família: é um compromisso para a vida toda.

Da esquerda pra direita: Sorvete, Junior, Mingau e Cuica. Todos para adoção no Instituto Santo Pet.

Abaixo, consulte alguns lugares abertos para adoção durante a pandemia:

  • Secretaria de Saúde e Proteção ao Animal Doméstico– informações para contato aqui
  • União Internacional Protetora dos Animais (Uipa)- informações para contato aqui
  • Instituto Santo Pet– informações para contato aqui
  • Gatil Lovecats– Instagram aqui
  • Adote um Miau- Instagram aqui

Calor intenso: cuidados com a saúde e vestimenta

Ainda estamos no inverno, mas os dias quentes vieram com tudo. Para enfrentar as altas temperaturas, listamos alguns cuidados que todos podemos adotar nesses dias. Confira:

– Mantenha-se hidratado. Beba água, chás e sucos, mesmo sem sentir sede, pois a sede é um indicativo que o corpo já está com carência de líquido.

– Evite o consumo de gorduras. O resultado de um almoço cheio de frituras, por exemplo, pode ser uma sensação de mal-estar e desconforto algum tempo depois. Prefira frutas, verduras e alimentos saudáveis.

– Entre 10 e 16h, evite ficar exposto ao sol e sempre aplique o filtro solar antes de sair de casa.

 

– Lave as narinas e os olhos com soro fisiológico várias vezes ao dia.

– Pelo aumento da transpiração, redobre os cuidados específicos com a higiene pessoal.

– Use roupas leves e confortáveis, mas que estejam de acordo com o ambiente de trabalho. Lembre-se: decotes, roupas muito curtas ou com rasgos, assim como tops, não fazem parte do código de vestimenta do ambiente corporativo.

O uso de bermudas durante os dias quentes está liberado, mas com algumas ressalvas:

  • O tamanho da peça deve ser até 3 cm acima dos joelhos;
  • Uniforme de time e estampas florais ou praianas estão proibidas;
  • Em dias de reunião ou visita de clientes, evitar utilizá-la ou trazer uma calça para essas ocasiões;
  • Não é permitido ​o uso de regata e chinelo.

Dia Internacional da Igualdade Feminina – 26 de agosto

A data é um marco da luta das mulheres por empoderamento e paridade entre gêneros. É importante relembrar as conquistas das mulheres na sociedade em um longo processo histórico para a melhoria das condições de igualdade entre gêneros. O Dia Internacional da Igualdade Feminina é uma data de reflexão sobre as transformações que ainda estão em pauta para a plena igualdade entre homens e mulheres.

 

Cuidados com a saúde no inverno

Com a chegada dos dias mais frios, os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. A queda da temperatura, associada à baixa umidade do ar, faz com que nosso organismo sinta a mudança climática, tanto interna quanto externamente.

Por isso, no inverno, além de consultar a temperatura prevista para o dia antes de sair de casa, dê uma olhadinha na umidade relativa do ar e adote os cuidados necessários.

Fonte: Climatempo.

Veja algumas dicas que podem ajudar a preservar sua saúde na estação mais fria do ano.

Mantenha os ambientes arejados. É muito importante abrir as janelas durante algumas horas do dia para renovar o ar do ambiente.

Atenção para as roupas e cobertores. Com a chegada do frio, tiramos do fundo do armário aqueles casacos grossos e cobertores que não vimos o ano interno. Antes de usá-los, o ideal é lavá-los e deixá-los secando ao sol, para remover todas as impurezas impregnadas pelo tempo guardado.

 Cuide da sua pele. Diminua o tempo no banho e evite água muito quente. Dê preferência a sabonetes neutros e use loções hidrantes em todo o corpo para evitar o ressecamento da pele. E não esqueça de beber bastante água.

Mantenha as vias aéreas sempre hidratadas. Com o ar seco, o nariz, os olhos e a boca se desidratam e podem até perder parte de suas capacidades de defesa. A pequena quantidade de água em forma de vapor na atmosfera também permite que as partículas de poluentes fiquem mais tempo flutuando no ar e entrem em contato com essas mucosas. Use soro fisiológico para umidificar olhos e narinas.

Lembre-se: Se já possui doença respiratória, mantenha o uso das medicações prescritas para o controle. Mantenha suas vacinas em dia.

Outras medidas também podem reduzir o risco de contrair ou transmitir infecções respiratórias agudas, incluindo o coronavírus. São elas:

  • Evitar tocar nos olhos, no nariz e na boca, principalmente se não estiver com as mãos limpas.
  • Lavar as mãos frequentemente com água e sabonete ou usar álcool gel 70%.
  • Cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, usando um lenço de papel ou o braço, nunca as mãos. Depois, jogar o lenço descartável no lixo.
  • Ficar a pelo menos dois metros de distância de pessoas doentes.
  • Limpar e desinfetar objetos e superfícies usados com frequência, como o celular.
  • Utilizar máscaras de proteção quando precisar sair de casa.

Dia dos Namorados

Em tempos de quarentena, é preciso ter muita criatividade para comemorar aniversários e datas festivas.

A próxima data é o Dia dos Namorados, que acontece em 12 de junho, e preparamos algumas dicas para você se inspirar.

Presentes

Comprar presente gastando pouco nem sempre é fácil, mas vale a pena pesquisar, verificar promoções e comparar preços para encontrar as melhores ofertas.

– Em primeiro lugar, defina qual presente você quer dar e qual valor você pode gastar sem comprometer sua renda;

– Utilize cupons de descontos que você pode aplicar antes de finalizar as compras on-line;

– Utilize as ferramentas digitais que comparam preços de produtos em várias lojas;

– Aproveite os cartões fidelidades e programa de pontos das lojas, pois eles podem render um bom desconto;

– Confira o valor do frete e o prazo de entrega. Muitas vezes as taxas não compensam;

– Fique de olho nas formas de pagamento e nas condições de parcelamento. Muitas vezes embutem juros e você só perceberá quando a fatura do seu cartão chegar;

Se não deu tempo de comprar pela internet, algumas lojas, inclusive de shoppings, estão oferecendo a opção de drive thru. Você faz o pedido pelo WhatsApp e retira seu produto sem sair do carro.

Para quem quer surpreender, que tal preparar um jantar romântico com o prato preferido do seu amor? Não é necessário gastar muito dinheiro, uma vez que só é preciso separar o que seu par gosta e montar uma mesa com a louça mais bonita que você tiver em casa.

Se cozinhar não é sua especialidade, outra opção para a data não passar em branco é aproveitar para pedir um prato especial pelo delivery. A variedade é grande e vários restaurantes estão com promoções e pacotes para os apaixonados aproveitarem o melhor da gastronomia no aconchego de casa.

Veja mais dicas em cidadedesaopaulo.com.

Medidas de distanciamento na Copa da Tia Lu

Na atual situação, não há dúvidas de que o foco deve estar na saúde das pessoas e nas medidas de contenção do coronavírus.

Em atendimento às medidas de distanciamento social nas dependências da empresa, informamos que as mesas e bancos da Copa da Tia Lu foram reposicionados de modo que os colaboradores que a utilizam para fazer suas refeições possam manter o afastamento de no mínimo 1 metro uns dos outros.

Contamos com a colaboração de todos.