Arquivo da tag: dicas

Alinhe-se

Se você realiza tarefas repetitivas ou fica várias horas na mesma posição, algumas dicas podem minimizar dores e incômodos durante o trabalho:

  • Ao erguer um peso, abaixe-se flexionando os joelhos sem curvar a coluna e levante-se transferindo a carga para os músculos das pernas. Se for possível, coloque o objeto em um carrinho e empurre.
  • Se você trabalha o dia todo em frente ao computador, procure apoiar as costas e ajustar o encosto da cadeira na melhor posição para você. A parte superior do monitor deve ficar na altura dos olhos. Utilize também o apoio para os pés e para os punhos que a empresa disponibiliza.
  • Faça movimentos de alongamento várias vezes ao longo do dia e alterne a postura durante o trabalho entre as posições: sentado, de pé e caminhe.

 

ss+(2017-01-20+at+04.43

Filtro Solar

Se você tem o hábito de usar o filtro solar somente quando vai à praia ou piscina, saiba que é preciso usá-lo diariamente em todas as áreas expostas do corpo, faça chuva ou faça sol. Mas se você se esquece de passar ou não sabe escolher o produto adequado para sua pele, veja algumas dicas:

– Use protetor com, no mínimo, um Fator de Proteção Solar (FPS) 15 e a aplicação deve ser feita de 15 a 30 minutos antes de sair de casa, para que a pele absorva o produto e para que se tenha o efeito desejado. Reaplique o filtro solar a cada 2 horas e após mergulhar ou transpirar excessivamente.

– Para quem não gosta da textura do protetor, existem vários tipos como os de spray, aerossol, mousse, gel, loção e creme. Caso você não encontre um produto que o agrade, consulte um dermatologista para ajudá-lo a escolher o filtro ideal para o seu tipo de pele e necessidade.

– Fique atento às recomendações do fabricante do produto, já que a principal função de um filtro solar é bloquear os raios UVB (que provocam vermelhidão, ardor, queimadura e câncer de pele) e UVA (responsáveis pelo envelhecimento precoce e alguns tipos de câncer). Essa informação deve estar bem clara no rótulo.

Desapegue

Você sabia que praticar o desapego simplifica a sua vida? Pensando nisso, que tal dar um jeito nas coisas que estão acumuladas e que não têm mais utilidade? Aproveite também para se livrar de situações, sentimentos e de hábitos que estejam impedindo você de seguir em frente. Veja algumas dicas:

– Pare de guardar e use o jogo de taças de cristal e a roupa nova que ficam só esperando uma ocasião especial. Caso contrário, faça doação para quem precisa, venda em bazares ou simplesmente jogue fora o que não importa mais.

1

– Tente não dar tanta importância ou um valor exagerado aos bens materiais. Isso
evita que você sofra por não poder adquiri-los ou porque simplesmente os perdeu.
1– Experimente fazer algo novo todo dia, mesmo que seja escolher um caminho novo para chegar ao trabalho ou outro tipo de comida no restaurante que você sempre frequenta.

– Tenha em mente que se apegar a situações qu1e já não fazem mais sentido é uma perda de tempo. Quando nos abrimos a possibilidades, podemos descobrir coisas legais e melhores.

5 minutos

Para melhorar o rendimento no trabalho, uma das dicas é fazer pausas planejadas de cinco minutos. Esse momento pode ser usado para esticar os braços e pernas – afinal, acordar os músculos é acordar o cérebro! Ou, ainda, para descansar os olhos do monitor.

Tire 5 minutos do seu horário de trabalho para melhorar seu rendimento:

– Faça movimentos circulares com os ombros e a cabeça, de olhos fechados, para esticar os músculos. Olhe para um ponto distante, feche e abra os olhos durante 20 segundos.

– Faça contagem regressiva até 60, olhando para cima: essa prática estimula o sistema nervoso.

Controle a respiração por um minuto: ajuda a controlar o ritmo cardíaco, diminuindo a sensação de ansiedade.

– O sagrado cafezinho: essa pausa funciona como um respiro, tanto por esticar as pernas e dar uma voltinha no corredor, quanto por tirar os olhos da frente do computador.

Menos Dívidas

Em tempos de crise, colocar as contas em dia não é tarefa fácil. Se você também está no vermelho, confira quatro passos para ajustar sua contabilidade pessoal:

1º Passo – liste tudo o que você ganha: salário, aluguel, pensão e etc. Em seguida, anote todas as suas despesas, incluindo comida, transporte, escola e demais contas da casa. Depois, subtraia os resultados e veja se o que você ganha dá pra pagar as contas do mês.

2º Passo – liste todas as suas dívidas, incluindo os juros a serem pagos. Com isso, é possível entender quanto custa cada pendência e começar a se programar para pagá-las.

3º Passo – analise os resultados. Comece a cortar o que for possível e a economizar nas contas de luz, TV a cabo e telefone, por exemplo.  O que sobrar será usado para pagar suas dívidas, priorizando as que têm taxas mais altas.

4º Passo – negocie, faça acordos ou refinancie a dívida com os credores, mesmo que você tenha de diminuir as parcelas e aumentar o tempo para pagamento.

Não entre em fria

Grande parte das pessoas estava esperando ansiosamente para se despedir do calor e comemorar a chegada do frio. Pois bem, ele chegou, e os próximos dias prometem ser os mais frios do ano.

Proteger o peito, como as regiões do pescoço e do tórax, é primordial, já que assim dificilmente sentirá frio.

Várias camadas de roupas isolam mais calor do que apenas uma peça grossa, pois o “ventinho” dificilmente entra pelas mangas. Evite roupas muito justas, pois estas fazem o corpo transpirar e isso diminui a temperatura corporal. Perdemos cerca de 40% do calor através da cabeça, por isso gorros, chapéus ou bonés são grandes amigos nessa época.

O tempo mais gelado e seco faz com que a pele perca água facilmente e ambientes fechados também ajudam nesse processo de desidratação. Portanto, procure não se esquecer de tomar água e cuidar da pele com hidratantes corporais e labiais.

E para aqueles que trabalham com máquinas e ferramentas, é bom se atentar com peças de roupa mais compridas, como um cachecol, que poderiam se enroscar e causar acidentes.

18564310-A-cartoon-man-in-cold-weather-can-see-his-breath--Stock-Photo

Apaixonados

O que não falta no calendário são datas comemorativas: Dia das mães, dos pais, Natal, Ano Novo, aniversário… E se você gosta de presentear pessoas queridas, nem sempre é fácil economizar. Por isso, no próximo Dia dos Namorados, que tal preparar algo especial gastando pouco? Veja só as dicas:

Ao invés de investir em presentes caros, reservar um tempo para o seu par pode ser a maior demonstração de amor de todas. Passear no parque, fazer piquenique, ficar abraçadinho apreciando a paisagem da cidade podem garantir ótimos momentos para o casal.

Curtir um filme romântico no aconchego de sua casa com direito a muita pipoca, ou aproveitar para assistir as novas séries de junho do Netflix e não desgrudar do seu amor.

Preparar uma cesta de café da manhã com as delícias preferidas da pessoa amada e acordá-la para degustar, juntos, a primeira refeição do dia.

Aproveitar a programação cultural no Sesi e Sesc ou escolher uma das muitas opções que a cidade oferece gastando pouco ou quase nada.  Confira mais em www.cidadedesaopaulo.com.

Sem títuloSem títuloSem título

Cuidado

No ambiente de trabalho precisamos estar atentos a algumas atitudes e comentários que, se forem feitos na hora e lugar errados, podem prejudicar nossa imagem e a da empresa também. Veja exemplos de frases que devem ser evitadas:

Essa ideia é péssima

As pessoas podem interpretar como arrogância e falta de espírito de equipe. Ao invés de reclamar, proponha novas ideias e converse com os colegas.

Isso é impossível, não vai dar

Essa é uma resposta bastante extremista. É preciso estar disposto a colaborar e dar o seu melhor em tudo o que se propuser a fazer. Seja mais assertivo.

Eu não faço esse tipo de tarefa

Dizer que não pode fazer algo porque não faz parte do seu trabalho dá a entender que você está ali apenas para cumprir o mínimo necessário. Mostre que você pode ajudar no que for preciso.

Isso sempre foi feito dessa forma

É preciso entender que as coisas mudam, a tecnologia evolui. Procure ser flexível e se adaptar às mudanças.

Economize

Money bag icon (flat design with long shadows)

Com a alta dos preços não está fácil economizar na hora das compras. Veja 3 dicas simples que podem fazer seu dinheiro render um pouco mais. 

1 – Compare preços. Procure lojas que cobrem ofertas de produtos de outros locais. Nas compras feitas pela internet, utilize as ferramentas online que comparam e acompanham a oscilação de preço de um determinado produto, indicando o melhor momento para adquiri-lo.

2 – Procure fazer as compras do mês em mercados atacadistas, que hoje também vendem por unidade e são chamados de atacarejos. Esses locais não têm o conforto dos hipermercados, mas costumam oferecer preços mais atrativos.

3 – Faça uso dos programas de fidelidade e cupons de desconto. O plano de saúde NotreDame, por exemplo, oferece descontos em produtos das redes Raia e Drogasil para os funcionários da SPTuris e seus dependentes.

Money bag icon (flat design with long shadows)

receber